Оранжевый суп, розовый салат, зеленый смузи.. . Вот такое яркое и вкусное похудание предлагает фруктовая диета. Сохраняя хорошие настроение, можно похудеть на 5-7 кг. К тому же все это еще и очень полезно. Ведь фрукты богаты витаминами, микроэлементами, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости.
Фруктовая диета – лучший способ сбросить лишние килограммы, почистить и разгрузить организм. Принцип диеты прост: употреблять большое количество фруктов, заменять ими все остальные продукты. Фрукты способствуют выведению из организмов токсинов, в результате чего организм потребляет меньше калорий и очищается. При этом не замедляется обмен веществ, а каждая клеточка организма насыщается витаминами, минералами и антиоксидантами. В результате фруктовой диеты вы получите не только значительное снижение веса, но и прибавите легкости во всем теле, получите высокий заряд энергетики, придадите коже здоровый сияющий вид.
Фруктовая диета. Преимущества
На фруктовой диете организм не страдает от недостатка витаминов и минералов. Наличие большого количества клетчатки во фруктах способствует улучшению цвета лица и уничтожению целлюлита. Фрукты можно употреблять в любое время суток. Не нужно тратить время на приготовление пищи. Фруктовую диету диетологи не рекомендуют использовать слишком долго, т.к. в результате нехватки белка начинают ослабевать мышцы.
Фруктовую диету следует соблюдать осторожно. Некоторые фрукты не только не способствуют сжиганию жира, а, наоборот, способствуют накоплению жировой прослойки в организме, поскольку из огромного количества фруктозы образуется гликоген, который и накапливает жировые клетки в организме.
Фруктовая диета. Полезные заповеди
Если у вас возникло непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, обратите внимание на фруктовые десерты: они сладкие, вкусные и безопасные.
Чтобы заглушить чувство голода, перекусывайте яблоками или сухофруктами, кроме бананов и фиников.
Мороженое отлично заменят замороженные фрукты или охлажденный фруктовый сок.
Рецепты из фруктов многовариантны. Балуйте себя фруктовыми лакомствами.
Организм требует выпечки? Приготовьте творожную запеканку с фруктами.
Пусть на столе стоит ваза с фруктами. При чувстве голода вы будете бессознательно к ним тянуться, а значит, перекусывать с пользой.
Фруктовая диета. Какие фрукты выбрать
Папайя – богат минералами и клетчаткой, источник антиоксидантов.
Яблоки – источник витаминов.
Манго – содержит калий.
Бананы – источник энергии, содержат большое количество углеводов.
Апельсины – богаты витамином С, очищают организм от токсинов.
Ананас – содержат кальций, активно расщепляет жиры.
Соблюдать диету трудно, т.к. приходиться все время бороться с чувством голода. Поэтому в первые дни прием фруктов не ограничен. Начинать день лучше с калорийных фруктов (бананы, виноград, папайя).
Фруктовая диета. Примеры меню
1-й день.
Завтрак. 2 банана.
Перекус. Половина яблока.
Обед. Целое яблоко.
Полдник. Апельсин.
Ужин. Арбуз.
2-й день.
Завтрак. 2 банана.
Перекус. Виноград.
Обед. Апельсин.
Полдник. Груша.
Ужин. Папайя.
3-й день.
Завтрак. Манго.
Перекус. Апельсин.
Обед. Грейпфрут.
Полдник. Груша.
Ужин. Морковь.
4-й день.
Завтрак. Красный виноград.
Перекус. Груша.
Обед. Манго.
Полдник. Банан.
Ужин. Папайя.
5-й день.
Завтрак. Манго.
Перекус. Груша.
Обед. Банан.
Полдник. Виноград.
Ужин. Папайя.
Обязательно выпивать полтора литра воды, можно с соком лимона.
Розовый салат
Взять по 4 шт грейпфрута, лимона, апельсина, по ¼ цедры апельсина и лимона, 2 ст. ложки меда, 150 мл воды, корица, гвоздика.
Приготовить сироп (вода, корица, гвоздика, фруктовая цедра, мед). Провариваем 15 мин, оставляем на полчаса. Нарезанные кусочками фрукты, варить в сиропе 3 мин. Подаем в теплом виде, убрав приправы.
Оранжевый суп
Кожуру от двух апельсинов нарезаем, заливаем 250г воды и кипятим несколько минут. Добавляем сахар, 2 ст. ложки белого вина и немного крахмала. Предварительно ошпаренные дольки апельсина добавляем в суп. Украшаем сливками.
Зеленый смузи
Зеленое яблоко, киви, зеленый виноград, натертый на мелкой терке имбирь – все взбиваем в блендере. Полезное и энергетическое блюдо готово. Можно добавлять мюсли, или хлопья.
Фруктовая диета. Полезные советы
Подходит диета далеко не всем. Она противопоказана больным с повышенной кислотностью, язвенной болезнью, гастритом. При переедании фруктов может появиться диатез, не рекомендуется людям, склонным к аллергии на некоторые фрукты. Фрукты употреблять лучше в теплом виде, так организм быстрее насыщается.
Фруктовая диета – эффективный и полезный способ похудеть.
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.