Ввиду значительных видовых и возрастных различий (см. ниже) описание картины сна необходимо ограничить узким возрастным диапазоном для каждого биологического вида. Мы рассмотрим характеристики сна у молодых взрослых людей.
Профиль сна обычно определяют с помощью анкет или самонаблюдений в течение некоторого времени (дневник сна). Такие дневники, собранные у 102 студентов в возрасте 18 — 22 лет и тщательно проанализированные в отношении временных параметров, дали исходный материал для описания профилей сна.
Дневники сна выявили неожиданную сложность при описании суммарной продолжительности сна. За 2-недельный период среднее время ночного сна в изученной популяции составляло 7,5 ч (стандартное отклонение о=0,85 ч). Суммарная длительность сна в будни составляла 7,4 ч (сг=0,92), а в выходные дни — 7,9 ч (а=1,07). Суммарная длительность за сутки оказалась равной 7,9 ч (а=0,82);эта величина включает эпизоды дополнительного сна (дремы). Несмотря на различия в методах получения данных (анкеты и дневники) разными авторами, оценки средней длительности сна у молодых людей дали сходные результаты, она составляет 7,5 ч со стандартным отклонением около 1ч и с некоторыми различиями в будни и выходные дни.
Стандартные отклонения отражают существенные межиндивидуальные различия. Наблюдаются также существенные внутрииндивидуальные вариации, что видно из следующих данных: средняя величина стандартных отклонений для продолжительности сна у отдельного испытуемого на протяжении 2 недель составляла 1,53 ч, корреляция длительности сна между соседними неделями была 0,68, у 20% испытуемых вариации длительности сна за 2-недельный период превышали 1 ч [134],
Эпизоды дневного сна (дремы) являются существенными компонентами профиля сна у студентов. В среднем за неделю отмечается 1,6 такого эпизода (сг=1,3) общей продолжительностью 2,6 ч (<г=2,8 ч). Только у 16% испытуемых на протяжении 2 недель совсем не было дневного сна. а у 42% зато же время имело место по 5 и более эпизодов.
О'Коннор путем опроса студентов установил, что 7 % засыпали днем «почти всегда» и 28%—«довольно часто». Очевидно, эти отклонения от однофазного ночного сна сильно зависят от внешних обстоятельств. Тьюн сообщил о двух исследованиях на группе людей в возрасте от 20 до 29 лет (по-видимому, не студентов) на протяжении 8 недель. В первом оказалось, что 60%. вовсе не спят днем [112], а во втором — за 8 недель в среднем: был отмечен лишь 1 эпизод дневного сна [111].
Возвращаясь к студенческой популяции, следует отметить, что все испытуемые спали в основном ночью [134]. Однако наблюдалась большая межи внутрииндивидуальная изменчивость времени отхода ко сну. Средним временем засыпания в будни была полночь, но стандартное отклонение составляло 0,99 ч, тогда как по выходным дням сон начинался в 1 ч 30 мин со стандартным отклонением 1,27 ч.
Внутрииндивидуальное среднее стандартное отклонение времени отхода ко сну за 2недельный период составляло 1,58 ч. Лишь 30% студентов каждый вечер засыпали в одно и то же время в пределах получаса.
На рис. 1 представлена типичная картина ночного сна, разделенного на стадии. Усредненные данные о распределении стадий сна были получены в нормативной группе юношей (16— 19 лет) на протяжении 5 ночей в лаборатории при контролируемых условиях.
Часы сна
Часы сна
Рис. 1. Структура сна одного испытуемого на протяжении трех ночей. Черные
полосы — периоды БДГ.
— БДГ Стадия Ч
3 4 5 Часы сна
Рис. 2. Почасовое распределение стадии 4 и БДГ у 30 юношей.
Средняя доля времени на каждую стадию (в процентах) и соответствующие стандартные отклонения (указаны в скобках) оказались следующими: стадия 0 — 1,87 (1,59);стадия 1 —4,02 (1,35);стадия 2—49,05 (7,48);стадия 3 — 5,76 (1,87);стадия 4 — 17,28 (5,47);стадия БДГ — 22,02 (3,26). Эти результаты ясно показывают, что различные стадии сна занимают разные доли времени в его суммарной продолжительности.
Дополнительной временной характеристикой является распределение отдельных стадий на протяжении всего периода сна. На рис. 2 показано такое распределение для группы из 30 молодых испытуемых.
Далее мы подробно остановимся на ультрадианной цикличности во время сна.